Как дома заниматься йогой


Логин: Пароль: Можно бесплатно смотреть фильмы онлайн и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе бесплатно скачать фильмы c хорошего ресурса Регистрация |



Как дома заниматься йогой?

Как дома заниматься йогой?


  Начинать заниматься йогой лучше под руководством профессионального тренера – только так вы поймете, как нужно правильно принимать позы йоги и удерживить их в течение определенного времени. Однако если вы не можете заниматься в группе, то можно попробовать выполнять упражнения йоги в домашних условиях. Мода на йогу во всем мире объясняется доступностью и эффективностью подобных упражнений для каждого человека.

  Йога для начинающих. С чего начать?

  Занятия йогой для начинающих помогут вам быть в гармонии со своим телом и душой. Вы сможете приоткрыть для себя все прелести этого «искусства» даже самостоятельно, приобрести мир спокойствия и совершенства.
Попробуйте взять пару пробных уроков йоги для начинающих. Специалист укажет вам верные шаги, так вы получите первые знания, которые помогут вам продолжить занятия йогой дома.
  Существуют так называемые асаны, которые делают при некоторых недугах. Но в йоге имеются и некоторые противопоказания. Беременным женщинам и людям, перенесшим тяжелейшие травмы (особенно позвоночника) необходимо заниматься йогой только под руководством профессионала. Освоив асаны и поняв их суть, отправляйтесь домой, чтобы приступить к самостоятельным тренировкам.

  Приобретите все принадлежности для занятий йогой

  Подготовьте помещение для занятий. Прежде всего, оно должно быть светлым и просторным. Обязательно выберите в магазине коврик для йоги, поскольку от этого зависит правильность выполнения упражнений и результативность всех тренировок.
Как правило, одежда для йоги должна быть комфортной, растягивающейся и только из натуральных материалов. Обувь не нужна, ведь вы будете заниматься босиком.

  Выберите удобное время для занятий йогой

  Для практики йоги важно, чтобы она проходила в одно и то же время ежедневно, поэтому решите, когда бы вы смогли изучать эту «науку». Удобнее всего упражняться до завтрака. Однако если вы только начинаете, то выполнять асаны по утрам вам будет очень трудно и утомления точно не избежать. Таким образом, самые первые месяцы занимайтесь после обеда или в вечернее время.

  Не ешьте перед занятиями йогой

  Йога требует полного сосредоточения на собственных эмоциях и чувствах – выполнять это с полным желудком будет затруднительно. Если вы хорошо поели, то подождите 3-4 часа. Если вы только что перекусили, то достаточно и двух часов для перерыва. Если вы, к примеру, выпили стакан сока или чая, то приступать к тренировке можно уже через 30 минут. А после занятий йогой не кушайте хотя бы один час.

  Будьте дисциплинированы, начиная заниматься йогой

  Самостоятельные занятия не подойдут людям, которые не требовательны к себе, поэтому учитесь самодисциплине, то есть ставьте цель и стремитесь к ней, несмотря ни на что. Через некоторое время постоянные тренировки станут привычными, и вам не нужно будет контролировать собственные желания – вы начнете распределять свое время более рационально.
Помните, что занятия йогой дома полезны для вашего организма, ведь они помогают справляться с различными заболеваниями, научат преодолевать трудности. Удачи вам!
(голосов:0)
Автор: denisimus91 | Просмотров: 707|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Здесь текст краткое описание сайта, правовая информация о размещаемы материалах и статьях и так далее.

Всероссийский женский портал